무화과 효능 및 부작용 알레르기 주의

무화과 효능 부작용 알레르기 주의

 

과일의 여왕이라고 불리는 무화과!

과일의 여왕 무화과

 

 

무화과는 인류 역사상 가장 오래 재배되어 온 과일로 알려져 있으며
클레오파트라가 즐겨 먹었다고 하여 여왕의 과일이라고 불리고 있습니다.

무화과는 섬유질이 풍부하고 마그네슘과 망간 칼슘 구리 칼륨과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

남쪽의 바다 근처에서 잘 자라다보니 전남 영암과 해남의 무화과가 맛이 좋기로 유명합니다.

무화과의 수확시기는 8월~11월로 지금이 가장 맛있는 시기 입니다.

 

이마트 에브리데이 무화과

 

요즘 마트에 가면 무화과를 쉽게 만나보실 수 있습니다.

 

그럼 무화과의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 변비 해소

무화과에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어있어서 대장운동을 촉진해 장을 깨끗하게 하고 변비를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.

그리고, 단백질 분해효소인 피신이 풍부하게 함유되어있어 소화불량과 위장질환을 치료하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

2. 다이어트

무화과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 과일입니다.
100g당 43kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 식욕조절에 도움을 줍니다.

 

3. 항암효과

무화과에는 장의 노화를 막아주고 강력한 항산화 효과를 자랑하는 안토시아닌과 대장암 세포의 생성을 억제하고 전이를 막아주는 벤즈알테히드 성분을 함유하고 있으며, 시력을 개선하고 체내의 염증 물질 생성을 막는 루테인 역시 풍부합니다.

 

 

4. 면역력 강화

무화과에는 비타민C와 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.
피로회복과 면역력을 높여 주고, 노화를 예방하는 효능을 기대할 수 있습니다.

 

5. 여성호르몬 분비 촉진

무화과 씨앗 속 보론 성분은 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진시켜 호르몬 불균형에 의한 질병을 예방하고, 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

6. 혈관건강

무화과 속 칼륨은 나트륨을 배출시켜 혈압을 내려주고, 폴리페놀 성분은 콜레스테롤을 감소시켜주어 혈관을 튼튼하게 해주고 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

 

하루 적정량

 

무화과는 하루 5개 정도로 드시는게 적당하며, 껍질에도 영양소가 많기 때문에 껍질과 함께 생과를 드시는게 좋습니다.

과용하실 경우에는 설사, 보통과 같은 무화과 부작용이 있을 수 있으니 적당량 드시는걸 추천합니다.

그리고 무화과 줄기에서 나오는 흰 수염이 가려움증과 같은 알레르기를 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.