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지식 & 정보/건강12

김포 피에스볼링장, 키즈레인 키즈볼링 운동효과 및 에티켓 아직 날씨도 쌀쌀하고, 미세먼지 농도도 연일 높아서 아이들과 함께 야외활동이 쉽지 않습니다. 집에만 있다 보니 운동량이 부족해져서 점점 게을러지기 마련이지요. 그래서 얼마 전 아이들과 실내에서 할 수 있는 운동 중 하나인 볼링을 치려고 근처 볼링장을 열심히 알아보았습니다. 볼링장은 많은데, 생각보다 키즈 레인을 보유하고 있는 곳이 많이 없어서 아이들과 함께 가는 게 쉽지는 않더라고요. 그러다 발견한 곳이 김포 풍무동에 있는 피에스 볼링장입니다. 김포 풍무동 볼링장 PS(피에스) 볼링장 031-989-2990 경기도 김포시 유현로 52 지하 1층 피에스 볼링장 매일 오전 10시~오후 10시 1게임 당 성인 4500원, 학생 3500원, 신발 대여 1500원 ※ 이벤트가로 오전에 현금결제를 하면 한 게임당 .. 2022. 3. 17.
클라이밍 실내 암벽등반 운동 효과 칼로리 소모량 규칙 요즘 날씨도 춥고, 미세먼지 농도도 연일 높아서 야외활동이 쉽지 않습니다. 집에만 있다 보면 운동량이 부족해지고 게을러지기 마련입니다. 그래서 오늘은 실내에서 할 수 있는 운동 중 하나인 클라이밍의 운동의 규칙, 효과와 칼로리 소모량에 대해서 알아보겠습니다. 볼더링 클라이밍 (실내 클라이밍) 규칙 (1) 형형색색의 홀드 중 아래쪽에 있는 스티커가 붙여진 스타트 홀드를 잡고 시작합니다. 위쪽 동일한 스티커가 붙여진 홀드가 탑(도착점) 홀드입니다. (2) 스타트 홀드를 잡을 때에는 두 손으로, 탑 홀드를 잡을 때에도 마찬가지로 두 손으로 잡고 3초 동안 있으면 됩니다. (3) 탑 홀드를 잡은 후 떨어질 때에는 벽을 밀면서 점프하여 안전매트로 떨어지면 됩니다. ※ 탑 홀드를 잡은 후 떨어질 때는 뒤에 누가 지.. 2022. 2. 14.
대장내시경 위내시경 수면마취 후기 (약 복용 및 금식) 오늘은 건강검진 시 진행한 대장내시경 위내시경 수면마취 후기를 준비했습니다. 대장내시경 전에 주의해야 할 사항들과 약 복용 후기까지 준비했으니 대장내시경을 앞두시고 걱정에 후기를 열심히 검색해보고 계시는 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 대장내시경 전 주의사항 검사 전날 저녁 6시 안으로 흰죽 또는 부드러운 음식을 섭취하시면 됩니다. (저녁 6시 이후로는 완전히 금식) 검사 3일 전부터 피해야 할 음식 먹을 수 있는 음식 잡곡밥, 검은 쌀, 현미밥, 깨죽, 김치류, 나물류, 해조류, 콩나물, 씨 있는 과일, 옥수수, 견과류 흰쌀밥과 흰죽, 계란류, 두부류, 묵, 곡물류, 빵 종류, 맑은 음료, 씨가 없는 과일 대장 내시경 전 피해야 할 음식들을 보면 잡곡, 깨, 씨앗 등 소화가 잘 안 되고 입자.. 2022. 2. 6.
하지정맥류 수술 후기 (증상 비용 등) 수술 후 3년 오늘은 제가 처음 하지정맥류를 발견하고 수술을 받게 된 과정을 자세히 알려드리겠습니다. 지금 하지정맥류를 발견하시고 수술을 고민하고 계시는 분들께 이 글이 조금이나마 도움이 되길 진심으로 바랍니다. 하지정맥류 발견 저는 둘째아이를 임신했을 때 한쪽 다리에 혈관이 튀어나온 것을 처음 발견했습니다. 처음에는 혈관이 생겼다가 없어졌다가 했고, 혈관이 살짝 나오는 증상 외에는 별다른 불편함이 없어서 대수롭지 않게 여기고 지냈던 것 같습니다. 그렇게 3-4년이 흘렀고, 다리가 가끔 저리고 자다가 다리에 심한 쥐가 나는 경우가 가끔 있었습니다. 걷는 활동이나 서있는 일을 오래 한 날 저녁엔 저림 증상과 쥐가 나는 정도가 더욱 심했습니다. 그렇게 몇 달을 버티다가 저림 증상을 느끼는 날이 점점 많아져서 진료를 받게 .. 2022. 2. 3.
바세린 용도 및 효능, 겨울철 없어서는 안될 필수 아이템 겨울철 입술이 건조하여 갈라질 때 머릿속에 가장 먼저 떠오르는 제품이 바로 바세린입니다. 바세린은 입술이 건조할 때뿐만 아니라 다양하게 사용할 수 있다고 하는데요. 오늘은 겨울철 머리부터 발끝까지 알차게 사용하는 바세린의 용도와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 보습 바세린의 대표적인 효과로는 보습이 있습니다. 건조하고 거칠어진 입술이나 얼굴, 손톱(손톱 주변), 발뒤꿈치 등에 바르면 수분감을 유지시켜줘서 오랜 시간 동안 촉촉함을 유지할 수 있습니다. 심하게 건조한 부위에는 바셀린을 듬뿍 퍼서 올린 뒤 랩을 이용해 덮어서 일정 시간 혹은 하룻밤을 지내고 나면 해당 부위가 촉촉해지는 드라마틱한 효과를 볼 수 있습니다. 입술이 심하게 틀때는 립밤 대용으로 듬뿍 발라줘도 효과가 좋고, 사용하지 않는 립스틱과.. 2022. 1. 22.
후시딘 마데카솔 차이, 핵심 성분과 항생제 유무 상처가 난 이후 "후시딘과 마데카솔 둘 중에 무엇을 써야 하지?" 하고 고민해본 적 있으시죠? 후시딘과 마데카솔은 둘 다 상처가 났을 때 피부가 재생되고 회복되는 과정을 효과적으로 진행될 수 있도록 도와주는 상처 연고입니다. 하지만, 이 둘에 포함되어 있는 성분이 다르기 때문에 적절한 시기에 적절한 연고를 사용을 해야 효과를 볼 수 있습니다. 그러면 상처가 났을 때 언제 무엇을 써야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 후시딘 핵심 성분: 퓨시드산 후시딘의 핵심 성분인 퓨시드산은 항생제로 그람양성균에 작용을 합니다. 퓨시드산은 세균의 단백질 합성을 방해해서 세균 증식을 억제하는 역할을 하므로 상처가 났을 때 초기단계에 후시딘을 발라주면 1차 감염을 막는 효과가 있습니다. 그리고, 침투력이 좋아 딱지에 발라.. 2021. 11. 18.
계란 난각번호, 계란에 적힌 숫자의 의미? 오늘은 계란 겉면에 적혀있는 계란 난각번호에 대해서 알아보겠습니다. 계란 겉면에 적혀있는 숫자는 무슨 의미이며 질 좋은 계란을 먹으려면 어떤 걸 확인하고 골라야 하는지도 알아보겠습니다. 무항생제, 유기농, 1등급, 특란, 동물복지 등은 무엇을 의미하는지도 알아볼 테니 내용 끝까지 확인하셔서 건강하고 신선한 계란 구매하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 계란 구분 기준 마트에 가보면 정말 다양한 종류의 계란이 있습니다. 똑같은 모양의 달걀인데 웬 종류가 그렇게도 많은지, 1등급란은 뭐고 특란은 뭔지, 유기농과 유정란은 어떻게 다른지 알고 계시나요? 한판에 5천 원부터 만원 이상하는 계란까지 같아 보이는 계란도 가격 차이가 많이 납니다. 가격 차이가 나는 이유는 뭘까요? 그럼 우리는 계란을 고를 때 어.. 2021. 10. 31.
양배추즙, 양배추 효능 및 부작용 고대 그리스 시절부터 즐겨 먹던 채소로 미국의 타임지가 선정한 3대 장수식품 중 하나인 양배추의 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 양배추와 함께 먹으면 좋은 음식은 무엇인지부터 양배추를 고르고, 세척하고, 보관하고, 섭취하는 방법에 대하여 소개해 드리겠습니다. 끝까지 확인하셔서 부작용은 피해서 양배추 섭취로 건강 챙기실 수 있길 바랍니다. 목차 1.양배추 효능 1-1. 체중감량 1-2. 위건강 1-3. 뇌건강 1-4. 항암작용 1-5. 피부 노화 방지 1-6. 장운동 활발 2.양배추 먹는 법 2-1. 함께먹으면 좋은 음식 2-2. 양배추 고르는 법 2-3. 양배추 세척 법 2-4. 양배추 보관 법 2-5. 양배추 섭취방법 3.양배추 섭취 시 주의사항 1. 양배추의 효능 1-1. 체중감량 양배추는 .. 2021. 10. 24.
백신접종 후 샤워? 술? 타이레놀? 운동? 주의사항을 알려드립니다 오늘은 백신접종 후 샤워/사우나/운동은 언제부터 가능한지, 백신 접종 후 술은 언제부터 마실 수 있을지를 알아보겠습니다. 그밖에 타이레놀 복용법에 대해서도 알아볼 테니 이점 참고하셔서 백신 접종 후 관리를 잘하실 수 있길 바랍니다. 대한민국 인구의 62.5%가 코로나19 백신 접종을 완료하면서 1차 접종률이 80%를 넘었다는 기사를 봤습니다. 저도 어제 2차 접종을 하고왔는데요. 1차를 맞은 후 한 달이 지난 시점에 2차 접종을 한 거라 백신 접종 후 주의사항이 잘 기억이 나질 않더라고요. 그래서 백신 접종 후 주의사항에 대해서 다시 한번 정리해보는 시간을 갖겠습니다. 백신 접종 전 주의사항 백신 접종 전에는 컨디션을 최상으로 만들어 놓는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 생활을 하며 컨디션을.. 2021. 10. 16.
김포보건소 코로나검사 주차 및 빠르게 검사받는 팁 (전자문진표 QR코드) 오늘은 김포보건소 선별진료소의 코로나검사 운영시간 및 주차 팁에 대해서 알려드리겠습니다. 그리고, 전자문진표 (QR코드)를 미리 작성하시고 가셔서 더 빠르게 검사 받고 오시는 팁을 알려드릴 테니 아래 정보 참고하셔서 조금 더 편리하게 코로나 검사를 받고 오시길 바랍니다. 평일/토요일/공휴일 9:00 ~ 18:00 일요일 9:00 ~ 13:00 점심시간 13:00 ~ 14:00 방문 전 선별진료소의 운영시간을 꼭 확인하셔서 다시 방문하는 일 없으시길 바랍니다. 특히 공휴일이나 일요일의 경우 다른 선별진료소가 운영을 안 하고, 김포시 보건소 선별진료소도 13시까지만 운영하므로 줄이 길 수 있으므로 참고하시길 바랍니다. 김포시 보건소 코로나 검사 주차안내 김포보건소의 지하주차장은 폐쇄되어 이용하실 수 없습니다.. 2021. 10. 10.
눈썹문신후세안 술 음주 샤워, 언제부터 가능할까? 눈썹문신후세안 술 음주 샤워, 언제부터 가능할까? 요즘 남녀노소 할 것 없이 외모에 신경 쓰고 관리하는 분들이 많아지면서 눈썹문신을 하신 분들을 주변에서 정말 많이 볼 수 있습니다. 눈썹은 특히 첫인상에 많은 영향을 주고, 모양에 따라서 다양한 이미지를 연출할 수 있어서 눈썹문신을 받으시는 분들이 많습니다. 직접 다듬고, 화장을 하는 번거로움을 겪지 않고 반영구화장을 통해서 쉽고 편하게 관리할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 지워짐 번짐 걱정이 없어서 생얼로 나갈 때도 약간의 자신감을 얻을 수 있습니다. 저도 눈썹문신을 받은 후 눈썹을 따로 그리지 않아도 돼서 준비시간이 단축되는 효과를 얻었어요. ㅎㅎㅎ 반영구 눈썹문신은 피부에 미세한 상처를 내서 색소를 입히는 과정입니다. 눈썹 문신에는 엠보, 머신,.. 2021. 10. 6.
무화과 효능 및 부작용 알레르기 주의 무화과 효능 부작용 알레르기 주의 과일의 여왕이라고 불리는 무화과! 무화과는 인류 역사상 가장 오래 재배되어 온 과일로 알려져 있으며 클레오파트라가 즐겨 먹었다고 하여 여왕의 과일이라고 불리고 있습니다. 무화과는 섬유질이 풍부하고 마그네슘과 망간 칼슘 구리 칼륨과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 남쪽의 바다 근처에서 잘 자라다보니 전남 영암과 해남의 무화과가 맛이 좋기로 유명합니다. 무화과의 수확시기는 8월~11월로 지금이 가장 맛있는 시기 입니다. 요즘 마트에 가면 무화과를 쉽게 만나보실 수 있습니다. 그럼 무화과의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 변비 해소 무화과에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어있어서 대장운동을 촉진해 장을 깨끗하게 하고 변비를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. .. 2021. 9. 24.